J5 du ramadan
5ème jour de ramadan
l'importance du sahur
citation du jour
le prophète (salallahu ‘alayhi wa salam) a dit :
« Prenez le sahur car il contient une bénédiction. ».
Rapporté par Al-Bukhari et Muslim
but
pour comprendre que le repas de suhor est une bénédiction d'Allah.
activités
Activité N°1- Introduction du sahur
Lire la citation du jour. Et discuter sur ce repas
Activité N°2- L'importance de Sahur
hadith et fatwas sur le Sahur
http://fanny2paris.free.fr/ramadan/as%20souhour.bmp
sinon voici d'autre ou même hadith avec les rapporteurs du hadiths
'Amr b. al-'Âs-radiAllahu ta'ala 'anhu-a rapporté que le Prophète a dit:
"La différence entre notre jeûne et celui des gens du Livre est le repas du Sahûr."
Rapporté par Muslim :rahimoAllah: , h. n°1096
Salman-radiAllahu ta'ala 'anhu-a rapporté que le Messager d'Allah a dit:
"La bénédiction se trouve en trois choses: le groupe, al-tharîd (nourriture répandue à l'époque du Prophète ) et le Sahûr."
Rapporté par Al-Tabarani :rahimoAllah: :rahimoAllah: , Mu'jam al-Kabir, h. n°6127
D'après Abû Sa'îd Al-Khudrî-radiAllahu ta'ala 'anhu-, le Messager d'Allah a dit:
"Le Sahûr est un repas béni. Donc ne l'abandonnez pas même si l'un de vous ne prend qu'une gorgée d'eau. Car Allah et Ses Anges prient pour ceux qui prennent le repas du Sahûr."
Rapporté par Ibn Abû Shayba :rahimoAllah: , al-Musannaf, t.3, p.8; Ahmed :rahimoAllah: , al-Musnad, t.3, p.12, p.44 d'après Abû Sa'îd Al Khudrî-radiAllahu 'anhu- via 3 voies qui se renforcent l'une l'autre et rendent le hadith fiable.
Le Prophète a dit:
"Le meilleur repas du Sahûr du croyant est la datte."
Rapporté par Abû Dawûd :rahimoAllah: , t. 2, p.303; Ibn Hibbân, h. n°223, d'après Abû Hurayra-radiAllahu ta'ala 'anhu- d'une chaîne authentique.
Il dit aussi:
"Prenez le repas du Sahûr ne fut-ce qu'avec un verre d'eau."
Hadith faible rapporté d'après Abû Ya'la, h. n°3340, mais vu qu'il a une autre version qui est rapportée par Ibn 'Umar-radiAllahu 'anhuma-chez Ibn Hibbân :rahimoAllah: , h. n°884, ainsi il devient bon.
Activité N°3- Se renseigner sur les choix du sahur
(extrait de : « Régime pendant le Ramadan, » Mohammad Zafar A. Nomani, PhD, RD, professeur de la nutrition, université de la Virginie Occidentale, Morgantown, WV. )
Repas avant l'aube (Sahur) :
Consommer un sahur léger. Manger du pain de blé entier ou de céréale ou de blé entier d'avoine, 1-2 servant avec une tasse de lait. Ajouter 2 ou 3 cuillères à café d'huile d'olive ou tout autre mono insaturaté ou les graisses poly insaturées dans une salade ou la céréale. Manger 1-2 portions des fruits, comme dernier article.
MANGER
.
* Les dates sont excellente source de sucre, fibre, hydrates de carbone, potassium et magnésium.
* Les amandes sont riches en protéine et fibre avec moins gros.
* Les bananes sont une bonne source du potassium, magnésium et des hydrates de carbone.
* Éviter de manger avec excès particulièrement pendant le repas avant aube (sehri. ou suhur)
* Éviter trop de thé pendant le repas avant aube (sehri. ou suhur). Des marques de thé vous passez plus d'urine prenant avec elle les sels minéraux valables dont votre corps aurait besoin pendant le jour.
En raison des longues heures du jeûne, nous devrions consommer les nourritures de digestion lentes comprenant des contenir-nourritures de fibre plutôt que de des nourritures rapide-digérer. Ralentir en digérant des nourritures pour la dernière fois jusqu'à 8 heures, tout en rapide-digérant des nourritures durent pendant seulement des 3 à 4 heures.
* Lent-digérant les nourritures sont des nourritures qui contiennent des grains et des graines comme l'orge, le blé, l'avoine, le millet, la semoule, les haricots, les lentilles, la farine d'entier, le riz non poli, etc. (appelés les hydrates de carbone complexes).
* les nourritures de Rapide-brûlure sont des nourritures qui contiennent le sucre, la farine blanche, etc. (appelés les hydrates de carbone de raffinage).
* Fibre-contenant des nourritures son-contiennent les nourritures, le blé entier, les grains et les graines, les légumes comme les haricots verts, les pois, le sem (papry), la moelle /courgette, les mealies, les épinards, et d'autres herbes comme le methie, les feuilles des betteraves (riches en fer), fruit avec la peau, abricots de fruits secs particulièrement, figues et pruneaux, amandes, etc. secs.
Les nourritures mangées devraient être bien-équilibrées, contenant des nourritures de chaque groupe de nourriture, c.-à-d. fruits, légumes, viande/poulet/poissons, pain/céréales et produits laitiers. Les nourritures frites sont malsaines et devraient être limitées. Elles posent l'indigestion, les brûlures d'estomac, et les problèmes de poids.
ÉVITER
* Nourritures frites et grasses.
* Nourritures contenant trop de sucre.
Activité N°4- Faire un collage sur le bon choix pour le Sahor
Basé sur ce que vous instruit, faites à un collage des nourritures saines de suhoor.
Vous pouvez dessiner les images vous-même ou les couper dehors du papier ou d'un magasin.
Vous pouvez même regarder sur l'Internet (avec la permission du parent).
Vous pourriez alternativement faire un collage qui montre de bons choix contre des choix « pas aussi bons ».
Activté N°5-Journal quotidien
http://fanny2paris.free.fr/ramadan/ramadan%205%20journal%20quotidien.bmp
Activité N°6- Lecture quotidienne du Qu'ran
lire Juzz 5: An Nisaa 24 - An Nisaa 147